どうも、「おやかた」です。

 

みなさん、ジムに入会してから練習に迷ったことありませんか?

 

そんな時は、サンドバックと給水器の間にある、「基本練習パターン」

 

参考にしましょう。

 

20190912_1基本練習

 
 ①ストレッチ

 

 ②縄跳び

 

 ③前蹴り

 

 ④膝蹴り

 

 ⑤シャドーボクシング

 

 ⑥ミット打ち

 

 ⑦ストレングス(筋トレ)

 

 中級者:マススパーと首相撲も行うのが理想です。

 

 

ついでに、わたくしの練習パターンも紹介しておきます。

 

①ストレッチ・・・入念にやります。汗

 

   ここで、バンテージを巻きます。

 

   時々、調子こいて巻いているとバンテージを落としてカッコ悪いのはふれないでください。

 

②シャドーボクシング・・・・・ワンツーからのローキックで「やっている感」を出します。

 

③サンドバック打ち・・・・・前蹴り、膝蹴り、ワンツーボディからのミドルキックをおりまぜて、

 

   「すげーやっている感」を出します。(パンチンググローブは借りても,
自分のを置いていてもOK)

 

④ミット打ち・・・・・トレーナーさんが声をかけてくれます。ここでは「がんばっている感」をだします。

 

   ただし、「がんばっている感」だけだと、トレーナーさんにばれます。

 

   その時は、「全力」で頑張りましょう。

 

⑤マススパー・・・・・相手の方がいるときは、トレーナーさんから声をかけてくれます。

 

   「かっこよく、やっている感」をだします。

 

   決して、パンチやキックを当てられたからといってムキになってはいけません。

 

   「かっこわるいです。」

 

⑥ストレングス・・・・・腹筋、背筋、腕立てをやって「やってやった感」をだします。

 

これで、一通り終了です。

 

20190912_3縄
えっ、「縄跳び」がない?出来る人は、やった方がいいです。

 

わたくしは、見なかったことにしてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ん?「首相撲」は・・・・・「急用ができたんで」ということにしてます。

 

というわけで、シャワーを浴びて、給水器の「コップ」をかたづけて、

 

「充実感」をだして帰ります。

 

20190912_2給水器

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
以上、みなさん練習、頑張りましょう。

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